A rotina de muitas mães envolve jornadas longas, trabalho, cuidados com os filhos, tarefas domésticas e pouco tempo para descansar. Essa combinação de esforços físicos e estresse favorece o surgimento de dores musculares, principalmente nos ombros, pescoço, costas e região lombar.

Segundo o farmacêutico e gerente científico da marca Dorflex®, Fábio Moraes, atividades como carregar bolsas pesadas, permanecer muito tempo na mesma posição, levantar peso de forma inadequada e a falta de pausas durante o dia contribuem para o aparecimento de tensões e contraturas musculares.

Em muitos casos, o desconforto pode ser amenizado com medidas simples de autocuidado. Compressas quentes ajudam a relaxar músculos tensionados e aliviar dores causadas por sobrecarga ou esforço repetitivo. Já quando a dor surge de forma repentina durante um movimento, acompanhada de sensação de estiramento, a recomendação inicial é aplicar gelo para reduzir a inflamação.

O especialista alerta, porém, que alguns sinais exigem avaliação médica. Se a dor persistir por vários dias, piorar com o tempo ou vier acompanhada de fraqueza, formigamento ou dificuldade para movimentar o membro afetado, é importante procurar atendimento para investigação da causa.

A lombalgia está entre as queixas mais frequentes. Em crises agudas, a orientação é evitar levantar peso e não permanecer em repouso absoluto por longos períodos, já que ficar deitado por mais de um ou dois dias pode retardar a recuperação. Compressas frias ou quentes, sempre protegendo a pele com um pano, também podem ajudar no alívio dos sintomas.

Para reduzir o risco de dores musculares no dia a dia, os especialistas recomendam alternar o lado em que a bolsa é carregada, diminuir o peso transportado, fazer pequenas pausas ao longo da rotina, alongar regularmente pescoço, ombros e costas, além de manter uma postura adequada ao sentar, caminhar e utilizar o celular.

A adoção desses cuidados simples pode contribuir para mais conforto e qualidade de vida, especialmente para quem enfrenta uma rotina intensa diariamente.