Um novo estudo revelou que dormir mal por apenas algumas noites seguidas já é suficiente para aumentar significativamente o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A pesquisa, publicada no periódico Clinical Cardiology, analisou dados de mais de 1 milhão de pessoas e concluiu que dormir menos de cinco horas por noite pode elevar em até 69% a chance de sofrer um infarto, em comparação com quem dorme entre sete e oito horas — quantidade considerada ideal para a saúde do coração.

Mas não é só a quantidade que importa: a regularidade do sono também faz diferença. Outro estudo, com mais de 72 mil participantes, mostrou que variações de mais de uma hora nos horários de dormir e acordar aumentam em 26% o risco de problemas cardiovasculares. Ou seja, manter uma rotina consistente de sono é tão importante quanto dormir o suficiente.

Segundo os pesquisadores, a falta de sono afeta o sistema neuro-hormonal, elevando os níveis de cortisol e outros marcadores inflamatórios que comprometem a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

A recomendação é clara: priorizar um sono de qualidade e manter horários regulares para dormir e acordar são atitudes fundamentais para proteger a saúde do coração e prevenir doenças graves como infarto e AVC.